Adultos mayores y el impacto positivo de los ejercicios físicos

Vale repetir por milésima vez la siguiente frase: la edad es solo un número. ¿Cuántos de nosotros somos o conocemos a personas menores de 20 o 30 años que parecen vivir con el cansancio dentro de cada uno de sus músculos? No importa la edad que uno tiene cuando de moverse se trata. Por ello, aquí presentamos una serie de razones y beneficios para convencer a cualquier persona de hacer ejercicio, así sea mayor de 30 o 40 años:

1. Huesos fuertes: La estructura ósea se fortalece cuando se realiza ejercicio

1. Adiós depresión: Realizar ejercicio permite la liberación de determinadas sustancias (endorfinas) que generan en el ser humano una sensación de pleno bienestar. Basta con realizar ejercicios físicos con una duración de 15 a 30 minutos en días intercalados.

1. Músculos rejuvenecidos: El proceso de envejecimiento de los músculos se ralentiza a medida que hacemos ejercicio. Esto también aplica para el corazón, por lo que las razones para hacer ejercicio aumentan considerablemente (o, al menos, deberían hacerlo).

1. Mejor autoestima: Si aún no se convence de realizar ejercicio, puede que su parecer cambie cuando lea lo siguiente: sentirse bien con su propio físico mejorará el ánimo con el que usted afrontará cada una de las actividades de su día a día, por diminuta que la actividad sea. Los cambios positivos en el autoestima son evidentes, y puede comprobar esta información consultando en su propio entorno con alguna persona que usted conozca y que se ejercite de manera regular.

1. Menos probabilidades de enfermar: Para empezar este apartado, empezaremos por decirle que el ejercicio es uno de los principales enemigos que tiene el cáncer. Ejercitarse a menudo permitirá que disminuyan las probabilidades de padecer cáncer en determinados órganos. Además, aquellos que no hacen ejercicio tienen doble riesgo de enfermar del corazón si los comparamos con aquellas personas adultas mayores que sí realizan ejercicio de manera regular.